см
кг
Тази оценка на риска от сърдечно заболяване дава резултати, по-близки до реалността при хора между 18 и 99 години. При лица под 18 или над 99 години наличието на един или повече сърдечносъдови рискови фактори показва, че сърдечносъдовият риск ще се увеличи. Ако попадате в тази категория, трябва да получите допълнителна оценка и препоръка за лечение от своя лекар.
Общ холестерол (mg/dL)
HDL (mg/dL)
Систолно (горно)
Диастолно (долно)
Ако не знаете стойностите на кръвното си налягане, рискът все пак може да бъде изчислен приблизително; обаче резултатът е по-точен, ако въведете измерените стойности.
Забележка: Интензивната активност е дейност, която ускорява дишането много повече от нормалното (напр. колоездене в бързо темпо, аеробика). Умерената активност ускорява дишането малко повече (напр. колоездене в равномерно темпо).
Отговорете въз основа на начина си на хранене през последния месец. Забележка: 1 порция е приблизително колкото малка ябълка/малък картоф.
Примери за порции: хамбургер/месни продукти (около 90 г), масло (1 чаена лъжичка), пълномаслено мляко (1 чаша), сладолед (половина чаша), сирене (около 30 г).
Поради анамнеза за сърдечносъдово заболяване, направете оценка заедно с Вашия лекар, за да определите риска си.
През следващитегодини е рискът ви отсърдечносъдово заболяванеинфаркт или инсултда получите:
Този процент показва вероятността Ви за следващитегодини, по всяко време през този период,сърдечносъдово заболяванеинфаркт или инсултда получите посоченото състояние.
Действайте
Ако успеете да приведете рисковите си факторисърдечносъдово заболяванеинфаркт или инсултдо приемливи нива, прогнозираният ви риск за следващитегодини би бил:
Рискът Ви от сърдечносъдово заболяване е на приемливо ниво или близо до него. Продължавайте по този начин.
Преди да увеличите нивото на физическа активност, се консултирайте с лекаря си, за да сте сигурни, че е безопасно.
- Увеличавайте постепенно нивото на физическата си активност. Целете се да постигнете най-малко 150 минути умерена аеробна активност, 75 минути интензивна аеробна активност седмично, или балансирана комбинация от двете. Правете упражнения най-малко по 10 минути наведнъж, разпределете ги през седмицата и добавете силови тренировки най-малко два дни седмично.
- Увеличавайте постепенно нивото на физическата си активност. Целете се да постигнете най-малко 150 минути интензивна аеробна активност, 300 минути умерена аеробна активност седмично, или балансирана комбинация от двете. Правете упражнения най-малко по 10 минути наведнъж, разпределете ги през седмицата и добавете силови тренировки най-малко два дни седмично.
- Ако в момента не извършвате никаква физическа активност, можете да обмислите да започнете с 15 минути два до три дни седмично и постепенно да увеличавате с времето към горепосочените цели.
- Хранете се здравословно.
- Приемете здравословен режим на хранене, който поставя акцент на следното:
- Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и здравословни източници на протеин (риба, бобови растения, домашни птици и др.)
- Несолени ядки и здравословни мазнини като зехтин и растителни масла
- Поддържайте здравословно телесно тегло.
- Не пушете и стойте далеко от тютюневи продукти.
- Обмислете намаляване на броя калории, които приемате в дневното си хранене.
- Консултирайте се с лекаря си относно скринингови тестове и възможности за лечение във връзка с риска Ви от сърдечносъдово заболяване.
- Ограничете количеството сол в храненето си.
- Ограничете консумацията на алкохол.
- Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, свалете тегло.
- Използвайте лекарствата за кръвно налягане, ако лекарят Ви препоръчва.
- Измервайте кръвното си налягане редовно; ако стойностите са високи, се консултирайте с лекаря си.
- Обмислете хранителния подход DASH, който помага за лечение или профилактика на високо кръвно налягане.
- Ако имате наднормено тегло или затлъстяване, свалете тегло.
- Използвайте лекарствата за диабет според препоръките на лекаря си.
- Измервайте кръвната си захар и се опитвайте да я поддържате в границите, препоръчани от лекаря Ви.
- Обмислете да потърсите консултантска или медикаментозна подкрепа за отказване от цигарите/тютюна. Говорете с лекаря си за това как можете да откажете.
- Обърнете се към здравно заведение и измерете кръвното си налягане.
Имате анамнеза за сърдечносъдово заболяване. За да помогнем да поддържате сърцето си възможно най-здраво:
- Увеличавайте постепенно нивото на физическата си активност. Целете се да постигнете най-малко 150 минути умерена или 75 минути интензивна аеробна активност седмично (или балансирана комбинация от двете). Правете упражнения най-малко по 10 минути наведнъж, разпределете ги през седмицата и добавете силови тренировки най-малко два дни седмично.
- Приемете здравословен режим на хранене, който поставя акцент на следното:
- Плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и здравословни източници на протеин (риба, бобови растения, домашни птици и др.)
- Несолени ядки и здравословни мазнини като зехтин и растителни масла
- Поддържайте здравословно телесно тегло.
- Не пушете и стойте далеко от тютюневи продукти.
- Използвайте редовно лекарствата, предписани от лекаря Ви за сърдечното Ви заболяване и другите здравословни състояния (например аспирин, статини или лекарства за кръвно налягане).
- Не пренебрегвайте редовните си лекарски прегледи.
Допълнителните фактори, които могат да повлияят на риска Ви, са следните:
Допълнителни рискови фактори:
- Няма
- Фамилна анамнеза
- Физическо бездействие
- Нисък прием на плодове и зеленчуци в храненето
- Висок прием на наситени (животински) мазнини
Защитни фактори:
- Няма
- Високо ниво на физическа активност
- Висок прием на плодове и зеленчуци
- Нисък прием на наситени (животински) мазнини
Резултатите от тази оценка са ориентировъчни и трябва да се разглеждат само като един от факторите при определянето на риска Ви от сърдечно заболяване. В някои случаи резултатите може да са неточни, а при определени групи от населението могат да показват по-висок риск от действителния.
