Менструален цикъл и фази на овулацията
Менструалният цикъл се отнася до периода от първия ден на менструацията до първия ден на следващото менструално кървене. При повечето жени менструалният цикъл продължава средно 28 дни; обаче цикли между 21 и 35 дни се считат за нормални.
Менструалният цикъл се състои от четири основни фази:
- Менструация: маточната лигавица се отделя и настъпва менструално кървене.
- Фоликуларна фаза: хормонът ФСХ, освободен от мозъка, стимулира развитието на яйцеклетката в яйчниците. Нивата на естроген се повишават и матката се подготвя за бременност.
- Овулация: зрялата яйцеклетка се освобождава от яйчника и преминава през фалопиевите тръби. Овулацията обикновено настъпва около средата на цикъла.
- Лутеинова фаза: след овулацията нивата на прогестерона се повишават, удебелявайки маточната лигавица и създавайки благоприятна среда за бременност. Ако не настъпи оплождане, нивата на прогестерона спадат и започва нов менструален цикъл.
Как се изчислява периодът на овулация?
Периодът на овулация е моментът, в който вероятността жената да забременее е най-висока. Овулацията обикновено настъпва около 14 дни преди следващия менструален период, но това време може да варира от жена на жена според продължителността на цикъла.
При редовен менструален цикъл от 28 дни овулацията обикновено настъпва около 14-ия ден. Най-плодовитият период включва дните преди и след овулацията.
Обичайните методи за изчисляване на овулацията включват:
- Календарен метод
- Метод на базалната телесна температура (БТТ)
- Метод на цервикалната слуз
- Тестове за овулация
Календарен метод
При цикъл от 28 дни овулацията обикновено настъпва около 14-ия ден. Обаче продължителността на цикъла варира при различните хора. За да се определи продължителността на цикъла, трябва да се отбелязва първият ден на менструацията в продължение на няколко месеца и да се изчисли броят на дните между циклите.
Например, ако жена има цикъл от 21 дни и менструацията й започва на 1-ия ден от месеца, следващата й менструация ще започне на 22-ия ден, а овулацията ще настъпи около 11-ия ден.
Метод на базалната телесна температура (БТТ)
По време на овулацията телесната температура се повишава приблизително с 0,3–0,6°C. Телесната температура трябва да се измерва всяка сутрин веднага след събуждане, преди да станете от леглото.
Постоянно повишение от около половин градус показва, че овулацията е настъпила. Проследяването на температурата в продължение на няколко месеца помага за идентифицирането на плодовитите дни.
Метод на цервикалната слуз
Цервикалната слуз е вагинална течност, произвеждана от шийката на матката. Преди овулацията тя обикновено е гъста, суха и бледа. Непосредствено преди овулацията тя става прозрачна, хлъзгава и еластична, подобна на белтъка на яйце.
Когато цервикалната слуз наподобява белтъка на яйце, сперматозоидите могат по-лесно да преминават през шийката на матката.
Тестове за овулация
Тестовете за овулация са подобни на домашните тестове за бременност и измерват нивата на лутеинизиращия хормон (ЛХ) в урината. ЛХ се повишава преди овулацията.
Положителен резултат показва, че е вероятно овулацията да настъпи в следващите 24 до 48 часа.
Какви са симптомите на овулацията?
По време на периода на овулация жените могат да изпитат забележими физически и емоционални промени. Обичайните симптоми на овулацията включват:
- Разреждане и повишена прозрачност на цервикалната слуз
- Леко повишение на телесната температура
- Болка в областта на таза или долната част на корема
- Чувствителност на гърдите
- Повишено сексуално желание
- Подуване на корема
- Повишаване на обонянието, вкуса или зрението
- Повишаване или намаляване на апетита
Как мога да увелича шансовете да забременея?
За да се увеличат шансовете за бременност, овулацията трябва да бъде точно идентифицирана. Следните съвети могат да помогнат:
- Редовни полови контакти, започващи два дни преди овулацията
- Управление на стреса и поддържане на редовен режим на сън
- Избягване на тютюна и консумацията на алкохол
- Спазване на балансирана и здравословна диета
- Ограничаване на приема на кофеин
- Прием на необходимите витамини и минерали, особено фолиева киселина
Изчисляване на овулацията при нередовни менструални цикли
Изчисляването на овулацията е по-трудно при жени с нередовни менструални цикли, а календарният метод може да не дава точни резултати.
В тези случаи се препоръчват тестове за овулация. Също може да се използва проследяване на промените в цервикалната слуз и базалната телесна температура, но тестовете за овулация обикновено са по-надеждни. Често се препоръчва използването на няколко метода заедно.
Колко дни след менструацията настъпва овулацията?
При типичен цикъл от 28 дни овулацията настъпва около 14-ия ден. Ако менструацията продължава около пет дни, овулацията може да настъпи приблизително девет дни след края на кървенето.
Това време може да е по-кратко при жени с по-кратки цикли.
Кой е най-добрият ден от менструалния цикъл за зачеване?
Вероятността за бременност е най-висока през дните, най-близки до овулацията. Като цяло, четири или пет дни преди овулацията и самият ден на овулацията са най-плодовитите дни.
Всяка жена ли изпитва симптоми на овулация?
Не всички жени изпитват забележими симптоми на овулация. Някои жени имат ясни признаци, докато други не забелязват никакви промени.
Отсъствието на симптоми не означава, че овулацията не е настъпила. Хормоналната чувствителност варира от жена на жена.
Защо може да не настъпва овулация?
Определени здравословни състояния могат да повлияят негативно на овулацията. Овулацията може да не настъпи в следните ситуации:
- Менопауза
- Синдром на поликистозните яйчници (СПЯ)
- Първична недостатъчност на яйчниците
- Кърмене или хиперпролактинемия
- Стрес, прекомерни промени в тегло, умора или интензивни физически натоварвания
